Cómo cuidar la garganta irritada

Cuidar la garganta irritada: recomendaciones básicas

La irritación de garganta es una afección que se puede producir por diferentes razones como tener una infección respiratoria, la exposición a elementos alérgenos y/o irritantes, como el humo del tabaco y los cambios bruscos de temperatura, entre otras causas. Además de esa sensación de quemazón, este malestar puede provocar otros síntomas como dificultad para tragar, dolor de garganta, picores y carraspera.

Aunque esta condición suele desaparecer con el paso de los días, es importante que aliviemos estas molestias con una serie de cuidados para la irritación de garganta. Por ello, a continuación damos una serie de recomendaciones:

• Descansa todo lo que puedas: el reposo es muy importante para que nuestro sistema inmunitario pueda combatir este tipo de afecciones, especialmente si presentas otros síntomas como fiebre.
• Abriga tu garganta: es importante que no expongas tu garganta si las temperaturas son bajas, ya que lo único que conseguirás es empeorar. Por tanto, es aconsejable que te pongas una bufanda o un pañuelo en esta zona para mantener una temperatura cálida.
• Respira por la nariz: muchas veces la irritación de garganta se debe a que tendemos a respirar por la boca. Si ya tienes este tipo de malestar es recomendable que intentes respirar por la nariz porque, además de filtrar algunos agentes irritantes, también consigue calentar el aire.
• Bebe mucha agua: la falta de hidratación favorece la resequedad y que esta afección empeore. Por ello, es importante que te mantengas hidratado tomando mucha agua al día y algunas bebidas tibias, como tés, infusiones o caldos.
• Toma alimentos para la garganta irritada: para acelerar la recuperación, también será imprescindible que tomes los alimentos más adecuados. Entre las comidas recomendadas para aliviar los síntomas de este malestar se encuentran las sopas y caldos tibios y las comidas blandas, como los purés y las cremas de verduras. También puedes comer algunas frutas, como el plátano, y verduras y hortalizas hervidas, como la zanahoria, la cebolla y el ajo. Además es bueno evitar aquellos que incrementan las molestias, en nuestro artículo Alimentos que irritan la garganta te explicamos cuáles son.
• Haz gárgaras con agua tibia y sal: esta solución salina puede ayudarte a aliviar la irritación de garganta, ya que la sal es un producto que favorece la eliminación de bacterias y otros microorganismos. Procura poner poca sal, pues un exceso podría irritar más la zona y si la mezcla te escuece, opta por otros métodos para conseguir alivio.
• Utiliza humidificadores: un ambiente demasiado seco en el hogar puede provocar que la garganta se reseque y, en consecuencia, que la irritación empeore. Para evitar esto, es importante controlar la humedad en casa.