Mucosidad en la garganta: causas y cómo eliminarla

Presentar mucosidad en la garganta es una de las molestias más incómodas y a la vez más frecuentes. Este problema suele aparecer normalmente como consecuencia de un resfriado común o una gripe, aunque también puede manifestarse a causa de condiciones como la sinusitis o la amigdalitis. Este síntoma se presenta porque durante una infección la mucosidad aumenta con el propósito de luchar contra los agentes que están produciendo dicha infección, para eliminarlos lo antes posible. Existen muchas causas por las que puede aparecer flema en la garganta y según la causa, se presentarán unos síntomas u otros.

Seguro que te preguntas cómo eliminar la mucosidad en la garganta y qué tomar para disminuir este síntoma de una vez por todas, por ello en este artículo te explicamos cómo hacerlo.

Causas de la mucosidad en la garganta más comunes

Las causas que llevan a la aparición de mucosidad en la garganta pueden variar desde algo sencillo de tratar, como un resfriado común, hasta una enfermedad más complicada, como una bronquitis crónica, donde la mucosidad no desaparecerá hasta un largo tiempo y gracias a un tratamiento específico. 

A continuación, te explicamos las causas más frecuentes de la flema en la garganta:

Infecciones virales

Algunas infecciones virales como un resfriado, una gripe, la mononucleosis o virus comunes, producen que el moco aumente para que el virus causante de la infección ocasione el menor daño posible en tu cuerpo, por tanto la flema en la garganta suele ser un síntoma frecuente, especialmente al despertar. 

Infecciones respiratorias

Las infecciones respiratorias como la sinusitis, faringitis, amigdalitis, bronquitis y neumonía producen también un exceso de moco para impedir que la bacteria o virus causante prolifere. En estos casos, la mucosidad puede durar incluso semanas, por lo que deberemos ser pacientes y constantes con el tratamiento. 

Resfriados

Todos hemos experimentado un resfriado fuerte alguna vez, sobre todo, cuando se producen cambios bruscos de temperatura o en invierno, ya que es más frecuente en esta época del año. Durante el resfriado, la nariz se llena de mucosidad y sientes una extraña sensación de ahogo debido a la producción de moco por parte de las vías respiratorias, las cuales se inflaman y producen flema para ayudar a absorber el virus y los patógenos que han penetrado en tu cuerpo. En estos casos, la mucosidad en la garganta irá desapareciendo progresivamente siendo, normalmente, uno de los síntomas del resfriado que más dura. 

Alergias

Cuando se produce una reacción alérgica, también reacciona tu sistema inmunológico, que libera anticuerpos para protegerte frente un alérgeno presente en el aire que has inhalado. Como consecuencia, aumenta la mucosidad con el fin de eliminar los agentes que han penetrado en tu cuerpo. No existe ninguna infección de garganta por culpa de una alergia, pero se producen molestias debido a la acumulación de moco en la garganta que produce el goteo post-nasal y que se experimenta frente una reacción alérgica.

Fumar

Si eres fumador, entonces tienes más riesgo de que aparezca flema espesa en tu garganta debido a la inflamación de las mucosas que envuelven la garganta y la nariz. Es por ello que, si no quieres experimentar esa mucosidad en tu garganta por la noche especialmente, tal vez sea un buen momento para plantearte dejar de fumar.

Factores ambientales

Si vives en un ambiente frío o con aire seco, es normal que tu cuerpo reaccione produciendo moco para mantener la humedad en las membranas nasales. Además, las sustancias irritantes como el humo de un coche, el humo del tabaco o cualquier contaminación ambiental que puedas inspirar va a hacer que la producción de moco aumente para eliminar dichas sustancias, ya que son perjudiciales para tu organismo.

Cómo eliminar la mucosidad en la garganta

La mucosidad, además de una acumulación de flema excesiva, puede conducir a otros molestos síntomas, como carraspeo, tos, irritación de garganta y sensación de tener algo molesto atorado en la misma.

Existen una serie de recomendaciones que puedes llevar a cabo,  para reducir la flema en la garganta:

  • Hidrátate bien: especialmente si estás resfriado, la hidratación es muy importante pues ayuda a disolver y expulsar la flema de manera más simple, haciendo también que la mucosidad sea menos densa. Y no solo se trata de beber agua, incorporar alimentos líquidos a tu dieta, como los caldos y sopas, también te ayudará a disminuir la mucosidad en la garganta. 
  • Inhala vapor: una ducha de agua caliente es ideal para drenar la mucosidad en la garganta, pues el vapor humidifica el ambiente y facilita su expulsión. Del mismo modo, los vahos con agua caliente contribuyen a la eliminación de las flemas, sin embargo debes recordar que este tipo de práctica no deben llevarla a cabo niños pequeños sin la supervisión de sus padres, para reducir el riesgo de quemaduras con el agua caliente. 
  • Haz gárgaras: puedes hacer gárgaras con agua tibia y sal para aliviar la inflamación e irritación de garganta. La sal, gracias a sus propiedades antimicrobianas, te será de gran ayuda.
  • Evita los ambientes muy secos: reducir el uso de la calefacción e instalar un humidificador en tu habitación si vives en un ambiente muy seco, te ayudará a combatir el síntoma de la mucosidad y a reducir molestias como el dolor de garganta o la sequedad en esa zona. 
  • Ayuda a tu sistema inmunológico: la vitamina C es una buena opción frente a dolores de garganta que conllevan a la formación de mucosidad en la garganta, ya que ayuda al sistema inmunológico a combatir y eliminar el agente causante. Puedes ingerir alimentos o suplementos que contengan esta vitamina. Algunos alimentos que contienen vitamina C son la fresa, papaya, brócoli, coliflor o tomate. Además, y especialmente en el caso de resfriados e infecciones respiratorias, es recomendable hacer reposo para que tu sistema inmunológico pueda combatir la causa de este problema lo antes posible.
  • Cuida la dieta: ¿sabías que hay alimentos que aumentan la producción de flema? Por ejemplo los lácteos, los cuales no se recomiendan cuando tenemos mucha mucosidad en la garganta pues podrían aumentar la presencia de flema, por eso limita el consumo de leche, quesos y yogures mientras tengas estas molestias. 
  • Ventila bien tu hogar: especialmente si el causante de la mucosidad es un virus. Ventilar la casa durante al menos 15 minutos al día ayuda a limpiar el aire y reducir la presencia de patógenos dentro del hogar, por lo que es una práctica muy recomendable, especialmente en invierno, cuando el aire dentro de casa tiende a ser mucho más pesado.
  • Cuida tu garganta: mantén el calor en tu garganta si vas a salir a la calle y hace frío o viento, cubre el cuello con una bufanda para evitar que el problema empeore. Evita alzar la voz y, sobre todo, evita el tabaco para eliminar la flema en la garganta lo antes posible. 

Si la mucosidad en la garganta es constante o tan intensa que te dificulta respirar adecuadamente, así como si observas aparición de pus en la garganta, fiebre, inflamación de las amígdalas o una flema abundante y de color verde, no dudes en acudir al médico.